Concentratie verbeteren bij het oefenen

Leestijd: ongeveer 5 minuten

Uw kind zit achter de tafel, maar staart uit het raam. Of begint te friemelen na twee sommen. Of zegt "ik ben klaar" na drie minuten. Herkenbaar? Concentratieproblemen bij het oefenen zijn heel normaal — en vaak ook op te lossen met een paar aanpassingen.

Hoelang kan een kind zich concentreren?

Een vuistregel: de concentratiespan van een kind in minuten is ongeveer de leeftijd × 2. Een kind van 9 jaar kan zich dus ongeveer 18 minuten achter elkaar concentreren op één taak. Daarna heeft het even iets anders nodig.

Dat betekent: sessies van 10 tot 20 minuten zijn ideaal. Alles daarboven is voor de meeste basisschoolleerlingen te lang. Lees ook: Hoeveel moet mijn kind dagelijks oefenen?

Wat beïnvloedt concentratie?

• Omgeving. Een rommelige tafel, een tv die aanstaat, of een broertje dat langsloopt — afleiding is de grootste vijand van focus.
• Timing. Direct na school is uw kind vaak mentaal moe. Na een half uurtje rust oefent het beter.
• Honger en dorst. Een lege maag maakt concentratie onmogelijk. Zorg voor een tussendoortje voor het oefenen.
• Slaap. Kinderen die te weinig slapen, presteren en concentreren aanzienlijk slechter. 9 tot 11 uur slaap is de norm voor basisschoolleerlingen.
• Motivatie. Een kind dat niet weet waarom het oefent, heeft minder reden om te focussen. Lees: Kind motiveren om te rekenen.

Praktische tips om de concentratie te verbeteren

• Maak een "oefenplek". Altijd dezelfde plek, opgeruimd, met goed licht. Het brein associeert die plek na een tijdje met focus.
• Zet telefoon en tablet weg. Niet op stil, maar écht weg. Zelfs een telefoon die op tafel ligt, verstoort de concentratie — ook als hij niet afgaat.
• Gebruik een timer. "We oefenen 15 minuten, dan ben je klaar." Een duidelijk eindpunt maakt het makkelijker om vol te houden.
• Wissel af. Vijf tafelsommen, dan een verhaalsom, dan weer iets met kommagetallen. Afwisseling houdt het brein actief.
• Bouw pauzes in. Na 15 minuten oefenen: 5 minuten iets anders doen. Bewegen is het beste: even rennen, springen of dansen. Dan weer door.
• Begin met iets makkelijks. Een paar sommen die uw kind zeker goed heeft, geven een gevoel van succes en zetten het brein "aan".
• Beloon de inspanning, niet het resultaat. "Knap dat je 15 minuten hebt doorgezet" is beter dan "Goed dat alles goed was."

Wanneer is het meer dan "gewoon afgeleid"?

Als uw kind structureel niet kan concentreren — niet alleen bij oefenen maar ook bij andere taken, op school en thuis — kan er meer aan de hand zijn. Denk aan ADHD of concentratieproblemen door spanning of slaapgebrek. Bespreek dit met de leerkracht of huisarts als u zich zorgen maakt.

---